Записаться на консультацию
Привет, меня зовут Алия. Я — интегративный нутрициолог. Моя работа — помогать людям становиться стройнее, здоровее и счастливее – без жестких ограничений, диет и стресса.
(03)
(02)
(01)
Социальная сеть Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации
02.06.20025
Изжога — это нехватка кислоты, а не её избыток? Разбираем главный миф о пищеварении.
Давайте поговорим о проблеме, знакомой многим: тяжесть после еды, вздутие, отрыжка и та самая неприятная изжога. Первое, что приходит на ум и что советует реклама — «погасить» кислоту антацидами. Звучит логично, правда? Если «горит», надо «потушить».
Но что, если я скажу вам, что в большинстве случаев причина этих симптомов — прямо противоположная? Что на самом деле вашему желудку, скорее всего, не хватает кислоты, а не наоборот.
Это звучит как парадокс, но именно этот миф мешает миллионам людей наладить пищеварение. Давайте разберемся, как это работает на самом деле.
Это звучит как парадокс, но именно этот миф мешает миллионам людей наладить пищеварение. Давайте разберемся, как это работает на самом деле.
Почему «гасить» кислоту — большая ошибка
Соляная кислота в желудке — наш главный союзник. Она не только расщепляет белок, но и убивает бактерии и паразитов, попадающих с пищей, а также сигнализирует клапану между желудком и пищеводом плотно закрываться.
Когда кислоты мало (это состояние называется гипохлоргидрия), происходит следующее:
Когда кислоты мало (это состояние называется гипохлоргидрия), происходит следующее:
- Пища не переваривается: Белки и жиры лежат в желудке мертвым грузом, вызывая ту самую тяжесть и вздутие.
- Клапан не закрывается: Из-за слабого кислотного сигнала клапан остается приоткрытым, и даже то небольшое количество кислоты, что есть, «забрасывается» в пищевод, вызывая изжогу.
- Организм не получает нутриентов: Вы можете есть самую полезную еду, но без достаточной кислотности железо, кальций, цинк и витамин B12 просто не усвоятся. Отсюда — анемия, ломкие ногти, выпадение волос и хроническая усталость.
3 простых шага, чтобы поддержать пищеварение уже сегодня
Восстановление правильной кислотности — это комплексная работа. Но есть три простые привычки, которые вы можете внедрить уже сейчас, чтобы помочь своему желудку.
- Не запивайте еду. Большое количество воды во время еды разбавляет и без того слабый желудочный сок. Старайтесь пить за 20-30 минут до еды или через час после.
- Тщательно пережевывайте. Пищеварение начинается во рту. Чем лучше вы измельчите пищу механически, тем меньше работы останется вашему желудку.
- Добавьте «горечи» в рацион. Продукты с горьким вкусом (руккола, радиккьо, грейпфрут) стимулируют выработку пищеварительных соков. Начинайте обед с небольшого салата с этими ингредиентами.
- Получите пошаговый план в моем бесплатном гиде (скачать)
Я собрала все самые эффективные и безопасные шаги в подробном руководстве. Из него вы узнаете:
- Полный список симптомов пониженной кислотности (проверьте себя).
- Какие продукты помогают, а какие мешают вашему пищеварению.
- Простые рецепты и список полезных нутрицевтиков.
- Пошаговый план действий на 14 дней для заметного результата.
Алия Давлетшина, автор статьи
Дипломированный интегративный нутрициолог, член Международной ассоциации нутрициологов. Помогает людям восстановить здоровье и энергию через мягкий, научный подход к питанию, который легко вписать в реальную жизнь.
Сделаем следующий шаг вместе?
Хотите персональное решение
Если эта статья была для вас полезна и вы хотите получить индивидуальный план для решения вашей проблемы, посмотрите, как мы можем поработать вместе.
Остались вопросы после статьи
Это абсолютно нормально. Задайте их мне лично на бесплатной 20-минутной встрече. Мы познакомимся, и я определю, смогу ли я вам помочь. Это ни к чему не обязывает.
Другие статьи
